这个部位酸痛，超过1年大脑会萎缩8%, 徒你几个动作化解！

随之而来墙面坐下，

手脚小腿，

用指头沿墙向上微微爬动，

使 上肢最大限度高举，

达到最大限度；

然后飘 向下 完移置，

一一同步进行，日渐减少总体。

8

旋腹画圈

坐下，上肢人为弯曲，

小腿扶直；

然后小腿由前微微向后画圈，

曲率半径由小到大，

一一数遍。

需要警惕的是，

以上8个跳跃可不每次都动手全，

可根据个人情形同步进行自由选择，

每天3~5次，

每个跳跃至少动手30次。

给忘了的人看看，

传播肥胖症，传播凉爽！

愿您肥胖症长寿！

。

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