张奶奶记事：获得最好的产前护理

营养

性成熟男士应根据药剂师的敦促过量摄取，过量低剂量一定要严格高度集中在药剂师敦促的区域内。甘氨酸是一种可以降低胎儿某些出生缺陷（如脊柱裂或其他先天性间歇性）可能性的B族摄取，蓄积妇对它的供应量可能多于其他摄取。你一定要口服充分的甘氨酸—每天400微克近。药剂师很这样一来实际上向你仰 荐一种蓄积前复合摄取片，它不仅包含正因如此的甘氨酸及其他摄取，还包含铁、钙及其他营养素，同时还富含二十二碳六烯酸（DHA）、花生四烯酸（ARA） 等糖类。DHA和ARA都是“好”糖类。胎儿的大脑和眼睛生长发育需大量DHA，相比较是在性成熟的后3个同年。另外，哺育中也有这些糖类。当然，你如果还打算过量别的营养本品（包括中草药），就一定要事先告诉他药剂师，让他心里有数。

为了两个人而吃饱

在素食各个方面，你一定要维护营养均衡，每度日都某种程度口服有限的氨基酸、 碳水化合物、胆固醇、摄取和营养素。性成熟不是追求“瘦”或低氧气素食的适当时机。事实上，一条总法理是，一般而言男婴前来说，现在你需每天多口服300〜450千卡（编者注：1千卡相等于 4.18千焦）氧气，因为你需额外的氧气和营养以保证胎儿长时间生长发育。你如果有一再晨吐的上述情况，可以在底下 加1磨小苏打用来漱口，这样可以必要消除胃酸侵蚀作用你的牙齿 。

民族运动

不管是在性成熟还是在其他任何初期，民族运动都非常重要。和药剂师讨论一 下你的民族运动计划，包括跟著录像带或网络教程极限运动等。如果你在此之前未曾规律地民族运动，那么药剂师很可能敦促你进行准确度适中的民族运动，比如散步、赛艇、蓄积前 瑜伽、普拉提等。刚开始要慢慢来。记得，即使每天只民族运动5 ~ 10分钟也是有益的，这将是一个很好的转折点。民族运动终结后，要喝到正因如此的水。要能避免有跳动或震动的民族运动。你如果已经在规律地民族运动，就一定要把民族运动量高度集中在你能 接受的区域，同时要根据全身的上述情况，在需的时候跟上节奏。

评论来源于公众号：张思莱外科医生（zhangsilaiyishi）

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