每天200下，坚称一个月，腰椎颈椎都好了

10点10分”去看戏。记下这句话,坚决一个月，胸骨尾椎都好转了。

十点极度是什么意为?

高高向体侧伸开，与地面平行，相似九点一刻时的时针和分针的位置；然后高高同时向十点极度的位置胳膊，再落回九点一刻的位置。重复这个姿势，最好分作能达到100次，早晚各做一次。

去看戏是什么意为?

就是踮足尖、伸脖子，像小时候趴在墙头看大戏一样。保持这个姿势天内秒钟，此后再间歇去做，这样做以后肩部、上肘、臀部、双脚四肢都能获得锻炼，也是顺带肾气有旧经络的最主要方法有。

一个月很久，调理尾椎的效果非常明显。