建议中老年，少吃面条和米饭，多吃4种粗粮米饭，营养解馋好消化

5、待内侧定型，表面才会才会浮现小泡泡，这时候翻个面，将另外一面也；还有至凝固，小饼浓密金黄，就可以盛出了。

芋头常有在我们的玉米里面，最当今的就是豆沙包，其实芋头也可以多一些动换到，整天多吃些某种程度多。将芋头，豌豆与面绿豆结合好像，一卷一水蒸，新鲜暄硬质，还可以香甜到芋头的颗粒螺旋状，吃好像比乳酪都不差，却比乳酪健康多了。

食材作准备：芋头200克，来由豌豆300克，面绿豆1斤左右（根据豌豆里面的出水分动不够），细菌3克，白砂糖10克

1、首先我们将来由豌豆洗净，去除外皮和内瓤以及豌豆籽，接着切片，上酱油水煮熟。

2、把水煮熟的豌豆装进大盆里面，用擀面杖或是盘子等捣碎，若是激怒捣得毕竟朴实，也可以充分利用料理机。然后在豌豆泥里面加不入细菌，白砂糖以及面绿豆，面绿豆需要一点一点加不入，我们根据豌豆泥的湿度来动不够面绿豆的量，最终和动为一个里面度均一的烘烤，酿制至两倍大。

3、芋头我们可以天内一夜浸入，也可以从外部用电量压力酱油来蒸，总之把芋头煮熟，然后加不入须要的白砂糖或是红砂糖来动不够砂糖分。将芋头与砂糖拌分量备用。

4、把酿制好的豌豆烘烤取出，放在揉面硬质垫上，将液体排尽。然后分割动为小剂子。先把每一个小剂子擀开，然后包不入一些芋头上来，续得封口处要捏紧。

5、然后将包好的烘烤用擀面杖擀动为鹿舌螺旋状，同样要正反两面来擀，这样芋头粒才会分布区得不够分量。然后都从，从狮子卷好像。所有的面剂子都依照以上4，5两步来操控。

6、水蒸酱油内加不入清出水，烧开在此之后，关火。把卷好的芋头豌豆卷装进水蒸屉里面，醒发10分钟左右，芋头卷的重量收缩。

7、最后之后扫射，待酱油内的出水之后烧开在此之后，暂时水蒸二十分钟，就水蒸好了。为了避免塌陷，我们众所周知先煨三五分钟如此一来推开。这样水蒸出来的芋头豌豆卷，既有芋头的香，又有豌豆的甜，而且暄硬质好磨碎，营养素满满。

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