睡前刷iPad8分钟，大脑或兴奋1小时，如果非要玩注意这6点！

很多人都有起床擦iPhone的习惯

早先有项研究

说是起床擦iPhone8分钟

就有可能让你的人脑激动1 小时

起床玩游戏iPhone还可能会有哪些造成危害？

赶紧一起来看看吧

01

起床玩游戏iPhone 对身体实在有冲击吗？

解法：有冲击！

睡觉前以致于使用iPhone的话，对我们的REM可能会转化成冲击。

1. 冲击入睡

表现为入睡困难，REM时间延迟等。

2. 冲击REM恒星质量

表现为REM恒星质量可能会下降，快速动眼REM时间轻微更长。

02

起床非要玩游戏iPhone 要注意这6点

1. 减半iPhone显示屏亮度

晚间玩游戏iPhone尽量把iPhone灯光减半，iPhone的光亮与但可能会清晰度过大，可能会使嘴巴失眠。

2. 可以替换成午后模式

晚间玩游戏iPhone为了降低嘴巴的负荷，可以调整iPhone显示屏的清晰度，或是替换成午后模式。

3. 显示屏向下倾斜45度

不让把iPhone显示屏环绕着嘴巴，很好向下倾斜45度大约，不让向上倾斜。否则脖子要施出力，伸中村了可能会酸痛。此外嘴巴要与iPhone保持30cm～50cm的距离。

4. 不让侧躺或俯卧擦iPhone

大约横躺着对大约嘴巴的压迫出力最大，很容易导致大约嘴巴右眼偏差。如果非要玩游戏，首选仰着擦iPhone。

5. 晚间玩游戏iPhone要开灯

人在看远距的东西时双眼应该变大，但黑天故人的双眼可能会散大，很亮的显示屏与漆黑周围环境清晰度太大，可能会使嘴巴失眠。

6. 时长尽量控制在20分钟内

长时间玩游戏iPhone可能会缩减体内生成褪黑激素。一旦体内的褪黑激素受到了抑制，REM 恒星质量 可能会受到冲击。因此缩减玩游戏 iPhone 时长，尽量控制在20分钟内。

03

起床擦iPhone 可能可能会有哪些造成危害？

造成危害一：提高冲动 抑郁 概率

起床长时间玩游戏iPhone，对脑功能以及精神状态上都亦可能会转化成冲击，时间中村了有些人就可能会消失精神状态冲动，或对自己的REM转化成一种不自信的感觉，这时就可能会消失冲动、抑郁等问题。

造成危害二：冲击右眼

iPhone的红光屏可能会激动我们的嘴巴，黑暗周围环境中，这种光亮可能会对嘴巴右眼转化成冲击。

造成危害三：激动人脑激动

黑暗周围环境中，iPhone红光屏可能会激动人脑激动，抑制困意，冲击入睡。

造成危害四：冲击比如说的释放

如果病变受到极少光线的激动，引人注意是iPhone显示屏这种DVD的激动，可能可能会严重冲击 病变 感光作用，导致人脑内颅内所释放出来的比如说轻微受到冲击。

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