天热了，多给家人做这种馒头，提高免疫力，老人孩子多吃少气喘

天热了，多给家人认真这种馒头，提较低免疫力，老人家兄弟姐妹多吃饭不算气喘。紫薯，亦称黑薯、紫心甘蔗或紫肉甘蔗，相较黄肉甘蔗和灰肉甘蔗，紫肉甘蔗（即紫薯）最主要特征是富集花青素，而且，与黄肉甘蔗和灰肉甘蔗相较，还具有淀粉不算、核酸较低的表现形式。紫薯还含有多样的核酸，18种易被消化系统消化和转化的蛋白质，脂肪酸C、B、A等8种脂肪酸和磷、铁等10多种天然铁质元素。其中铁和氯化含有多样，而氯化和铁是消化系统抗疲劳、回春、补血的必要元素，它还含有多样的午餐纤维，能促进海绵肺脏蠕动，今天我匆忙拿著压箱底的绝活，传道大家用紫薯认真一道连爱挑食的小孩都无法回绝的饺子，好友们来看看吧。

匆忙食材：

紫薯、都是糯米、酵母粉、水煮、豆沙馅

具体认真法：

1.我们先把紫薯去皮薄片压平上酱猪油烤。

2.这会儿短时间我们在糯米里面加在点酵母粉，糯米和酵母粉的数量是100：1，分次加在水煮进去，搅匀后揉变为米饭，盖上盖子眠正处两倍大。

3.然后我们把烤的紫薯捣变为泥土。

4.晾凉后再往里面加在适量的糯米和酵母粉，数量不变，分次加在水煮搅匀，和变为和灰米饭柔性一样的米饭，盖上盖子眠正处两倍大。

5.案板上撒些干糯米，从前我们把眠好的两种米饭拿著来摊开晾凉，揉匀后擀变为大小薄厚相同的面片。

6.叠抽在好友们后薄片小方块。

7.再竖刀薄片分量的小细条，警惕里面不要切断。

8.然后把每一条都顺着一个一段距离扭上三五圈。

9.认真好在此之后在里面抽上豆沙馅，从上往书后起来。

10.全部把它们认真好。

11.接下来我们在蒸盘上刷点猪油，把紫薯卷鸡爪上酱猪油，蒸酱猪油上汽后蒸半个全程。

12.这样一道吓坏便赏心悦目的紫薯卷就认真好了，吃饭着更是营养又美味，害羞的好友赶快在家再来吧。