晚上睡不够，白天没精神？简单4招，帮你赶走疲惫、还你超群轻松

俗话知道，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。

每到春季，很多人好像觉得晚上睡不够，白天不曾精神，整个人简直就像被床神器了一样。

这是怎么回事？是身体出问题了？

一到春季就疲乏累，到底咋回事？

从中医角度来知道，秋乏的主要本源，在于元气严重不足，小肠胃疾患。

而从现代医学的角度来知道，秋乏产生的原因主要包括：

第一，即使已到春季，但不少北部“秋老虎”尚有余威，雨量还不曾降下来，消化系统布肤心肌和毛孔可能会扩大，布肤的血压也大大增加。

相应地，脑的供血量就可能会减小。为了庇护所自己，脑可能会适时调整，减缓兴奋性，人之前产生困感睡意。

图源：壹图络

第二，天热时消化系统的代谢加快，耗碳量加大。等秋凉后，脑一时间无法调节对碳的依赖性，也可能会致使更为严重疲倦。

那该怎么办呢？实际上，针对秋乏，从西医两个不足之处得来，教你4个加重妙招。

简单4招，帮你赶走秋乏

1、修好小肠胃，克服秋乏

前文有写到，秋乏的主要本源，在于元气严重不足，小肠胃疾患。因此，要想要克服秋乏，就得从修小肠胃得来。知道到修小肠胃，可先以的食用很多。而秋修宜“食白”，特别录用一个——番薯。

图源：壹图络

《食解毒本草纲目》俱，番薯“益小肠和胃，润燥止咳、清毒解毒、止泻活血”，且可“解毒烦热，止渴，令人肥白，进胃，通肠闭”。

可见，番薯进小肠胃经，能够修益小肠土，健小肠进胃，使人肝有利于，尤其适合小肠胃虚弱者饮用。

特别注意：糖尿病患者不宜多吃番薯，因为番薯所非常丰富的淀粉种类，摄进体内后易转化为糖类，对控制血糖担忧。

上头录用一个番薯卫生保健方

鲜薯煮

图源：壹图络

原料：鲜番薯250克，鲫鲨500克，胡椒、植物油、谷物各适量。

应该：将番薯和鲨一同进锅，浇适量，煮熟至熟烂，于是又加进胡椒、植物油、谷物腌制服食。

营养网易：番薯是修小肠健胃的良品，鲫鲨也是修小肠健胃的上先以。二者合用，既能进小肠胃，又能滋修血肉，使人强壮有力。

此方俱于唐代孟诜所看似的《食解毒本草纲目》，不具强胃健小肠之功，适于虚劳乏力者。

2、拍摇动打，为了让秋乏

摇动以下两不远处，最大限度为了让秋乏：

①裂部

大包洞属小肠之大络，经理阴阳诸经之络，能治脸部络脉传染病。

取洞：在腋下6寸、腋中线上，第六裂间隙不远处取洞。

操作方法：以空掌由上往下摇动左右5分钟。

特别注意：早上9~11点是小肠经最旺盛时段，此时摇动效果最佳，不但能调小肠胃解秋乏，还能疏肝理气，下达下身胁裂胀痛。

②下颚

小肠针灸（也称小肠俞洞）是小肠脏脏气汇聚之不远处，经理把食用转化为身体需要的肝等精微物质。

因此，未予此洞必要的摇动刺激，可调节小肠胃气机，维持小肠经健运。

取洞：下颚第十一坐骨棘突下，旁进1.5寸不远处。

图源：家医订制

Tips：你可以找到两侧肩胛骨下角往中间画水平线相对的是第七坐骨，然后往下数四个椎体，左右莫旁进1.5寸（两手掌宽）就是小肠俞。

操作方法：以手脚握空拳轻轻叩击，每次摇动10~15分钟，可每日数次。

3、锐锐懒腰，加重秋乏

锐锐懒腰，可以起到锐展腰部、社可能会活动筋骨、舒缓脊柱、分心骨盆的效用。同时，由于上肢的社可能会活动，能使更多一碳化氮的血液供给脑，使人好像变得平静。

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4、干摸布，避免疲乏

消化系统腿部有多个针灸，经常杂色摸布，不但可以按摩针灸，而且最大限度扩大布下小管，加强代谢，保持一致头脑平静，加重身体阻碍，并避免眩晕。

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