星期六睡懒觉，能降低抑郁风险｜每日罐头

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牛奶质检员：小鸡啦

登载在机械工程知觉学时期刊《Sleep Medicine 》上的一项研究课题发现， 星期天睡懒觉能缓冲心情。

这项研究课题以韩国第七次国家健康和营养事件调查的数据集进行比对，限于 5550 位 1 - 80 岁的日本式。事件调查使用针灸精神分裂症筛查量表 PHQ-9 （身患者健康问卷 - 9项）评估了问卷调查的精神分裂症形如；还转告了他们在管理工作日和星期天一般什么时候入眠，什么时候起床？

研究课题技术人员将懒觉定义为： 星期天的至少知觉一段时间 - 管理工作日的至少知觉一段时间 = 星期天补觉知觉（weekend catch-up sleep，CUS），随后将 CUS 与 精神分裂症形如得分填入人口统计模型进行比对，同时控制了年龄异性恋、文化教育水平、孤独方式（吸烟者喝酒、管理工作形如态、文学时运动）、知觉多种类型（即已、里、最迟）等因素的干扰。

结果仅仅显示， 以 8 足足知觉为金标准：星期天 1 个足足的懒觉，能让抑郁风险减小约 30%。多睡 2 足足的人身患精神分裂症的风险可能减小 48%。

但并不是睡得得越久得越好， 当懒觉一段时间至少 2 足足，睡得得越久，得越非常容易抑郁。

之所以则会出现这种一段时间上的各有不同，可能是因为 CUS 如果控制在一定范围内，可以良好地弥补管理工作日的知觉不足，但一段时间过长，则则会破坏知觉节律。

所以，以后星期天可以心安理得睡 2 足足懒觉了！

参考文献

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Kyung MinKim et al, Weekend catch-up sleep and depression: results from a nationally representative sample in Korea, Sleep Medicine (2022).

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